Tại Việt Nam, các bệnh về đường tiêu hóa luôn chiếm một tỷ lệ cao hơn. Đặc biệt táo bón là một trong những bệnh chiếm tỷ lệ cao nhưng lại được ít người quan tâm đến. Theo thống kê của khoảng 5 người lớn sẽ có 1 người lớn mắc táo bón trong vòng 3 tháng gần đây. Mặc dù táo bón không gây nguy hại đến tính mạng của người mắc. Nhưng nó gây ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Do đó cần tìm các phương pháp xử lý táo bón sớm. Thông thường người ta thường hay nghĩ đến thuốc nhuận tràng trị táo bón. Tuy nhiên trước đó mọi người hãy dùng các thực phẩm trị táo bón ở người lớn để cải thiện triệu chứng khó chịu mà bệnh gây nên.
1.Nguyên nhân táo bón ở người lớn
Táo bón là vấn đề thường gặp ở cả trẻ em và người lớn. Với tình trạng là bệnh nhân sẽ thường đi đại tiện ít hơn 3 lần trong một tuần. Hoặc mỗi lần đi ngoài với cảm giác khó khăn do phân cứng kèm theo đó là táo bón đau bụng dưới.
Táo bón ở người lớn nguyên nhân là gì
Nguyên nhân người lớn bị táo bón cũng giống như trẻ bị táo bón:
- Do chế độ ăn uống thiếu chất xơ
- Bệnh nhân không uống đủ nước mỗi ngày
- Do tác dụng phụ của một số loại thuốc đang dùng kèm như thuốc sắt, thuốc trung hòa acid,..
- Liên quan đến một số bệnh lý như suy giáp hay hội chứng ruột kích thích làm táo bón
- Do phụ nữ đang trong quá trình mang thai làm thay đổi một số nội tiết tố và chèn ép cơ học nên giảm nhu động ruột gây táo bón
- Do nín nhịn đi vệ sinh khi bận việc chẳng hạn
Đa số các trường hợp bị táo bón ở người lớn. Người bệnh có thể mua thuốc nhuận tràng để uống trị táo bón. Tuy nhiên trước khi sử dụng các thuốc nhuận tràng trị táo bón thì có thể kết hợp với các thực phẩm trị táo bón ở người lớn.
2.Thực phẩm trị táo bón ở người lớn
Táo – thực phẩm trị táo bón ở người lớn
Theo một số nghiên cứu khoa học cho thấy trong một quả táo chó chứa đền 4,4g chất xơ. Nó chiếm đến 17% lượng chất xơ được khuyến cáo cần cho hằng ngày. Và trong đó có khoảng 1,2g chất xơ hòa tan đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa.
Khi vào cơ thể, chất xơ sẽ được vi khuẩn lên men và nhanh chóng tạo thành các acid béo chuỗi ngắn. Giúp kéo nước vào bên trong ruột kết. Từ đó có tác dụng giúp làm mềm phân và giảm được thời gian vận chuyển phân để đào thải ra bên ngoài cơ thể.
Táo thực phẩm trị táo bón ở người lớn
Ngoài ra chất xơ còn là nguồn thức ăn cho các con vi khuẩn có lợi ở đường ruột. Từ đó giúp tăng số lượng vi khuẩn có lợi. Cải thiện hệ tiêu hóa, các triệu chứng đầy hơi, khó chịu do táo bón gây nên.
Vì vậy để giảm bớt táo bón ở người lớn thì người bệnh nên thường xuyên sử dụng thực phẩm này.
Các loại đậu – thực phẩm trị táo bón ở người lớn
Mỗi cốc đậu chứa đến hơn 10g chất xơ hòa tan và không hòa tan. Các loại chất xơ này giúp làm mềm phân và tăng chuyển động của nhu động ruột. Để làm giảm bớt tình trạng táo bón cho người lớn.
Các loại đậu giúp trị táo bón hiệu quả
Một số loại đậu giàu chất xơ giúp giảm táo bón cho người lớn như:
- Đậu lăng
- Đậu xanh
- Đậu đỏ
- Đậu đen
Ở người lớn bị táo bón nên sử dụng các loại thực phẩm này trong các bữa ăn hằng ngày như làm các món hầm, món salad trộn,…
Kiwi – thực phẩm trị táo bón ở người lớn
Đây là loại quả giúp trị táo bón nặng được các chuyên gia tiêu hóa khuyên dùng và sử dụng thường xuyên trong các bữa ăn. Bởi loại quả này có chứa nhiều chất xơ và các vitamin, khoáng chất khác nữa. Đây đều là các thành phần rất tốt cho sức khỏe và đặc biệt là hệ tiêu hóa của con người.
Kiwi thực phẩm trị táo bón ở người lớn
Theo một nghiên cứu cho hay kiwi có tác dụng thúc đẩy hoạt động của nhu động ruột. Giúp tống và xuất phân ra bên ngoài dễ dàng hơn,
Người sử dụng kiwi thường xuyên sẽ tăng được số lần đi tiêu hơn. Điều này đặc biệt có lợi với những bị táo bón. Vì vậy với người bệnh bị táo bón nên ăn 1-2 quả kiwi mỗi ngày nhé.
Bông cải xanh – thực phẩm trị táo bón ở người lớn
Bông cải xanh hay còn được nhiều người gọi là cây súp lơ. Loại rau này chứa hàm lượng hoạt chất hóa hóa sulforaphane cao. Chất nào có tác dụng giúp bảo vệ niêm mạc đường ruột. Đồng thời giúp hệ tiêu hóa được hoạt động tốt. Quá trình hấp thu các chất dinh dưỡng để phát triển cũng được diễn ra dễ dàng hơn.
Do đó dùng loại bông cải xanh này có thể ngăn ngừa được sự phát triển của các vi sinh vật đường ruột có hại gây cản trở quá trình tiêu hóa thức ăn. Gây nên tình trạng táo bón.
Mặc khác bông cải xanh còn chứa một lượng chất xơ tương đối. Do đó có thể thấy người thường xuyên sử dụng bông cải xanh sẽ có ít những triệu chứng táo bón hơn.
Bông cải xanh bổ sung chất xơ cho người táo bón
Ở người lớn bị táo bón để ngăn ngừa chứng táo bón nên chi người bệnh bổ sung loại thực phẩm này vào trong khẩu phần ăn hằng ngày.
Dầu oliu và dầu hạt lanh
Dầu oliu và dầu hạt lanh là thực phẩm có tính chất nhuận tràng. Chúng có tác dụng làm mềm phân và giảm đi triệu chứng táo bón. Do đó đây là hai loại dầu được khuyên dùng vì tốt cho hệ tiêu hóa.
Dầu oliu, dầu hạt lanh tốt cho sức khỏe, hạn chế táo bón
Đồng thời chúng có tính chất chống oxy hóa, kháng khuẩn và kháng viêm rất tốt, nên chúng có thể bảo vệ được hệ tiêu hóa được ruột.
Đặc biệt một nghiên cứu vào năm 2015 cũng đã chỉ ra rằng, loại dầu này có tác dụng giảm táo bón ở những bệnh nhân trải qua quá trình chạy thận nhân tạo.
Khoai lang-thực phẩm trị táo bón ở người lớn
Một củ khoai lang có chứa khoảng 3,8g chất xơ. Chúng có tác dụng là tăng chuyển động của nhu động ruột. Từ đó giúp cho sự di chuyển phân qua đường tiêu hóa dễ dàng hơn. Giúp hỗ trợ ngăn ngừa và làm giảm đáng kể tình trạng táo bón ở người lớn. Vì vậy để chữa chứng táo bón và đại tiện khó ở người lớn, mỗi người lớn nên ăn khoai lang mỗi ngày. Cũng có thể sử dụng loại nước ép khoai lang mỗi ngày để ngăn ngừa táo bón, đại tiện trơn tru.
Các loại hạt
Các loại hạt như hạt quả óc chó, hạt hạnh nhân, hạt quả hồ đào,…Đều được coi là thực phẩm vàng giúp hỗ trợ giảm nhanh các triệu chứng táo bón chỉ sau vài ngày sử dụng. Những loại hạt này đều chứa nhiều chất xơ mang lại những lợi ích đối với đường tiêu hóa. Làm tăng nhu động ruột. Nếu sử dụng các loại hạt này thường xuyên sẽ giúp cải thiện được các triệu chứng như đầy hơi, khó đi cầu hay phân cứng,…do bệnh táo bón ở người lớn gây nên.
Bí đỏ – thực phẩm trị táo bón ở người lớn
Ngoài những giá trị lợi ích đối với sức khỏe cho đôi mắt. Bí ngô còn được biết là loại thực phẩm giúp kích thích được hệ tiêu hóa. Mang lại những hiệu quả hoạt động của hệ tiêu hóa. Các thành phần trong loại quả này như vitamin B giúp giảm thời gian chuyển động của phân trong đường tiêu hóa tăng sự tiêu hóa. Từ đó giúp phân dễ dàng đào thải ra bên ngoài và giảm được các triệu chứng táo bón ở người lớn.
Bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt
Đây là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ trong các loại thực phẩm trị táo bón cho người lớn được nhiều người bệnh lựa chọn.
Bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt nên bổ sung cho người táo bón
Bánh mì được làm từ lúa mạch đen nguyên hạt thường tốt cho tiêu hóa hơn các loại bánh mì thông thường. Chúng có tính chất nhuận tràng điều trị tốt cho những người táo bón. Giúp giải quyết nhanh các vấn đề đại tiện khó khăn.
Các loại quả mọng là thực phẩm trị táo bón ở người lớn hiệu quả
Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, quả mâm xôi,…đều là những loại quả rất dễ ăn. Đặc biệt chúng có nhiều chất xơ, có tác dụng giảm các triệu chứng của táo bón. Người mắc táo bón có thể ăn các loại quả này cùng với sữa chua để làm món tráng miệng giải nhiệt cho mùa hè.
Mận mỹ sấy khô
Đây là một loại quả được xem là phương thuốc trị táo bón hiệu quả được nhiều bệnh nhân sử dụng. Mận mỹ sấy khô có chứa một lượng chất xơ không hòa tan cao. Đặc biệt là chất nhuận tràng sorbitol giúp tăng nhu động ruột. Cho hệ tiêu hóa tăng vận động để cải thiện các triệu chứng táo bón cho những người lớn và cả trẻ nhỏ.
Trái cây sấy khô
Trái cây sấy khô được coi là một lựa chọn thông minh cho những người bệnh bị mắc táo bón. Trong các loại trái cây sấy khô có chứa hàm lượng chất xơ thường cao hơn các loại trái cây tươi. Các loại trái cây sấy khô có thể sử dụng như mận khô, nho khô, mơ khô cũng được xem là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời.
Trái cây sấy khô cho người lớn bị táo bón
Do đó ở những người lớn bị táo bón nên ăn các loại trái cây sấy khô này hằng ngày.
Atiso – thực phẩm trị táo bón ở người lớn
Atiso là thực phẩm có chứa nhiều chất xơ. Nên nó có những lợi ích đối với sức khỏe của cơ thể. Bên cạnh đó nó giúp tăng được số lượng vi khuẩn có lợi trong đường tiêu hóa và làm giảm bớt các hại khuẩn.
Giúp tăng khối lượng phân và cải thiện tính nhất quán của phân ở những người táo bón. Do đó sử dụng các loại nước uống hay thực phẩm từ atiso hằng ngày sẽ giúp làm giảm nhanh các triệu chứng táo bón và làm đẹp da nữa.
Các loại trái cây có múi là thực phẩm trị táo bón ở người lớn
Các loại trái cây có múi được biết đến như cam, quýt, bưởi,…Vừa là một loại quả có tính giải khát nhẹ, bên cạnh đó nó cũng được xem là loại quả có chứa hàm lượng chất xơ cao. Rất tốt cho người táo bón.
Đặc biệt các loại chất xơ trong các loại quả có múi đều là loại chất xơ hòa tan pectin. Chúng có tác dụng tốt hơn, giúp đẩy nhanh quá trình vận chuyển phân trong đại tràng. Từ đó giúp khắc phục và kiểm soát quá trình táo bón ở người lớn. Vì vậy mỗi người lớn nên tích cực ăn các loại quả này mỗi ngày để giúp điều trị và phòng ngừa táo bón.
Xem thêm THỰC PHẨM GIÚP CẢI THIỆN HỆ TIÊU HÓA
Rau diếp xoăn – thực phẩm trị táo bón ở người lớn
Rau diếp xoăn là một thực phẩm chứa nhiều chất xơ hòa tan inulin. Chất này mang lại những tác dụng có lợi trong việc điều trị táo bón ở người lớn. Inulin là một chất xơ có nguồn gốc prebiotics có nguồn gốc tự nhiên. Chúng có khả năng kích thích được sự phát triển của vi khuẩn đường ruột. Đồng thời thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
Inulin giúp làm tăng kích thước phân đồng thời giảm thời gian vận chuyển đến ruột. Từ đó giúp cải thiện triệu chứng táo bón nhanh chóng.
Do đó rau diếp xoăn thường được chuyên gia khuyên dùng cho người bị táo bón để cải thiện tình trạng bệnh.
Rau diếp xoăn thực phẩm trị táo bón ở người lớn
Xem thêm DẦU HẠT CẢI CHO BÉ ĂN DẶM CÓ TỐT KHÔNG?
Trên đây là các thực phẩm trị táo bón ở người lớn. Nếu chế độ ăn của người lớn có chứa các thực phẩm trên thì sẽ nhanh chóng cải thiện được tình trạng này.
Bên cạnh đó cũng cần có một lối sống khoa học, cân bằng, tăng cường luyện tập thể dục thường xuyên. Đồng thời cũng nên có chế độ nghỉ ngơi để giảm bớt những căng thẳng hay stress khiến bệnh càng nặng thêm.
Trong một số trường hợp nặng hơn có thể dùng đến thuốc điều trị táo bón từ chỉ định của bác sĩ.
Xem thêm Nguyên nhân gây rối loạn tiêu hóa cho bà bầu là gì?
3.Hướng dẫn điều trị táo bón ở người lớn
Trong đa số trường hợp người lớn bị táo bón sẽ thường khỏi sau một vài ngày điều chỉnh chế độ ăn uống, bổ sung thực phẩm trị táo bón ở người lớn. Tuy nhiên vẫn cần dùng thuốc nhuận tràng để điều trị. Một số trường hợp táo bón ở người lớn cần đến bệnh viện để làm các xét nghiệm như nội soi trực tràng, xét nghiệm phân để giúp xác định nguyên nhân táo bón.
Có thể dùng thuốc trị táo bón ở người lớn
Xem thêm Bé có hệ tiêu hóa kém nguyên nhân do đâu? Mẹ cần phải làm gì?
Đặc biệt nếu táo bón gặp các tình huống sau thì nên đến bác sĩ để khám sớm như:
- Táo bón xảy ra trong vòng 6 tuần mặc dù bệnh nhân có tuân thủ chế độ ăn uống và tập thể dục đúng giờ đều đặn
- Táo bón không đáp ứng với thuốc nhuận tràng
- Đi đại tiện nhưng có kèm theo nhầy, máu, sụt cân và có tiền sử gia đình người mắc ung thư đại tràng hay viêm đại tràng mạn tính.
Có thể mua thuốc để điều trị táo bón ở người lớn như sau:
-Thuốc nhuận tràng bổ sung chất xơ để giúp làm tăng khối lượng phân.
Các loại chất xơ hay được sử dụng như chất xơ FOS, Inulin, methylcellulose,…Khi dùng thuốc cần chú ý uống thêm nhiều nước. Đặc biệt nếu dùng thuốc quá lâu ngày sẽ gây nên tình trạng trướng bụng hay đầy hơi
-Thuốc nhuận tràng kích thích như bisacodyl, docusate, glycerol,…Thuốc có tác dụng làm kích thích tăng sự co bóp của ruột để đẩy phân ra bên ngoài nhanh chóng.
Ngoài ra thuốc này có tác dụng phụ là tăng co bóp làm đau bụng và tình trạng lệ thuộc vào thuốc khi sử dụng kéo dài.
-Thuốc nhuận tràng thẩm thấu như macrogol, lactulose, sorbitol,…Đây là các loại thuốc hay được sử dụng mỗi loại thuốc sẽ có những ưu điểm và hạn chế riêng. Thuốc có tác dụng làm tăng hút nước vào lòng ruột giúp làm mềm phân để chúng nhanh đào thải ra bên ngoài.
Nguyên tắc khi sử dụng thuốc nhuận tràng điều trị táo bón cho người lớn
Tùy thuộc vào nhu cầu của người bệnh về thời gian, tính tiện lợi hay kinh tế. Mà bác sĩ sẽ có những chỉ định cụ thể cho từng loại thuộc.
Nhưng nhìn chung nguyên tắc sử dụng thuốc nhuận tràng cho người táo bón gồm:
- Nên dùng thuốc nhuận tràng tăng khối lượng phân trước tiên ( chất nhuận tràng bổ sung chất xơ)
- Nếu không hiệu quả hãy dùng thuốc nhuận tràng tăng áp lực thẩm thấu. Để kéo nước vào làm mềm phân
- Nếu vẫn còn cảm giác khó tiêu khó đi đại tiện có thể dùng đến thuốc nhuận tràng kích thích cho bệnh nhân táo bón
Lưu ý khi sử dụng thuốc nhuận tràng và cách dùng
- Thuốc nhuận tràng cho bệnh nhân táo bón chỉ nên dùng trong thời gian ngắn. Ngay khi thiết lập lại được việc đi đại tiện bình thường cần ngừng thuốc và thực hiện các biện pháp ngừa táo bón
- Điều lưu ý khi sử dụng loại thuốc này là phải chỉnh liều cho từng cá để để việc đi ngoài không bị mất nước
- Thuốc nhuận tràng được bào chế nhiều dạng khác nhau như viên đặt, viên nén, gói cốm pha nước đạ tháo thụt,…Lựa chọn dạng dùng phù hợp với từng đối tượng. Để mang lại hiệu quả nhanh chóng và thuận tiện.
- Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng loại thuốc nhuận tràng cho người táo bón.
4.Thuốc trị táo bón ở người lớn – INSOTAC GOLD
Đây là loại thuốc điều trị táo bón cho cả trẻ em người lớn lẫn phụ nữ có thai an toàn và hiệu quả
Bởi:
- Nó chứa các loại chất nhuận tràng chứa chất xơ giúp tăng khối lượng phân như FOS, Fibregum, chất xơ từ mủ trôm.
- Vừa chứa chất nhuận tràng thẩm thấu sorbitol. Tăng lượng nước vào lòng ruột
- Chứa cả các bào tử lợi khuẩn giúp nhanh chóng ổn định hệ tiêu hóa đường ruột và hồi phục cho bệnh nhân bị táo bón
- Chứa các vitamin hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa ở người lớn
Do đó nhờ cơ chế tác dụng kép trong hỗ trợ điều trị táo bón mà người bệnh nhanh chóng. Dùng được trong cả trường hợp táo bón cấp tính và cả mãn tính.
Insotac gold thuốc trị táo bón an toàn cho trẻ em và người lớn
Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 0912.313.131 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất hoặc Chat trực tiếp Facebook thầy thuốc Lê Minh Tuấn
Tìm hiểu thêm thông tin y khoa
