Những thực phẩm nên kiêng khi bị táo bón ở người lớn

Người lớn cũng là đối tượng hay bị táo bón do nhiều nguyên nhân khác nhau. Người lớn bị táo bón cũng nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Vì chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất nhiều đến tình trạng táo bón ở người lớn. Sau đây thì chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn những thông tin về việc người lớn bị táo bón do những nguyên nhân nào. Những đối tượng nào thì hay bị táo bón và thực phẩm trị táo bón ở người lớn đơn giản, dễ kiếm ngay tại nhà như thế nào. Cùng chúng tôi tìm hiểu những thông tin này qua bài viết dưới đây nhé.

Táo bón ở người lớn nguyên nhân do đâu?

Nguyên nhân gây táo bón ở người lớn là nguyên phát

Táo bón có nhu động bình thường: Nguyên nhân do cơ thể bị rối loạn cơ chế tống phân, xuất phát từ các cơ thắt, cơ vòng hậu môn có vấn đề. Loại táo bón này thường khi khám thực thể rất khó phát hiện ra.

Táo bón có nhu động chậm: Khi nhu động ruột của cơ thể hoạt động kém sẽ gây ra táo bón. Loại táo bón này thường gặp nhiều hơn ở phụ nữ với các triệu chứng như bị chướng bụng, ít có nhu cầu đi đại tiện.

Táo bón ở người lớn do rối loạn chức năng sàn chậu: Đây là rối loạn chức năng sàn chậu là do các khối cơ, dây chằng trong cơ thể bị thoái hóa, dẫn đến việc không thể giữ cho các cơ quan ở vùng sàn chậu nằm ở đúng vị trí của chúng. Hậu môn, trực tràng của cơ thể cũng nằm trong số các cơ quan bị ảnh hưởng và có thể dẫn đến tình trạng táo bón. Đặc trưng của táo bón này nguyên nhân rối loạn chức năng sàn chậu này là rặn nhiều, đại tiện không hết được phân, phải cần hỗ trợ thì mới tống phân ra ngoài hết được.

Nguyên nhân gây táo bón ở người lớn là thứ phát

Do chế độ ăn uống, sinh hoạt của bản thân: Chế độ ăn uống ít chất xơ, ăn uống dư thừa chất béo có nguồn gốc từ động vật, cơ thể ăn nhiều đường, cà phê hoặc những thực phẩm chứa caphein, trà, rượu, uống không đủ nước mỗi ngày. Cơ thể lười vận động, thường xuyên trì hoãn việc đi đại tiện. Ở trẻ em, táo bón còn có thể do việc uống các loại sữa bột (các loại sữa công thức trong thành phần quá ít chất xơ và có chứa quá nhiều đạm, đường).

Mắc các bệnh lý thực thể: Nếu cơ thể mắc các bệnh nứt hậu môn, tắc nghẽn ống tiêu hóa do các khối u, trĩ huyết khối, to trực tràng vô căn cũng sẽ dễ bị táo bón.

Nguyên nhân gây táo bón ở người lớn là thứ phát

Những người mắc bệnh lý toàn thân: Mắc các bệnh về thần kinh (đột quỵ, bệnh Hirschsprung, bệnh Parkinson, chấn thương đầu, chấn thương tủy sống). vấn đề về tâm lý (những người bị trầm cảm, những người bị rối loạn lo âu). Bị rối loạn nội tiết (chuyển hóa bị tăng canxi máu, cơ thể hạ kali máu, người bị tiểu đường). Các bệnh tuyến giáp (người cường giáp, suy giáp). Các bệnh mô liên kết (xơ cứng bì, bệnh hệ thống lupus); nhiễm độc chì cũng gây nên táo bón.

Mang thai: Sự thay đổi nội tiết tố trong thời gian thai kỳ cộng với áp lực từ tử cung khi thai nhi lớn lên gây chèn ép lên ruột, hoặc chế độ ăn thay đổi quá nhiều trong thời gian mang thai (uống các viên bổ sung nhiều sắt, bổ sung canxi, ăn nhiều thực phẩm quá giàu đạm)… đều ảnh hưởng đến nhu động của ruột dẫn đến táo bón.

Dùng một số loại thuốc ảnh hưởng đến sức khỏe: Thuốc chống trầm cảm. Thuốc kháng cholinergic. Thuốc kháng axit. Các thuốc lợi tiểu. Các thuốc chống viêm không steroid (như ibuprofen, diclofenac). Các thuốc chứa codein và morphin. Các thuốc chống co giật… có thể gây nên tình trạng táo bón ở người lớn.

Những đối tượng hay bị táo bón ở người lớn là những đối tượng nào?

Những đối tượng hay bị táo bón ở người lớn là những đối tượng như thế nào

Những đối tượng hay bị táo bón ở người lớn là những đối tượng nào?

Bà bầu là đối tượng dễ bị táo bón do sự thay đổi hormone khi mang thai, sự lớn lên của thai nhi trong khi mang thai cũng khiến mẹ bầu bị táo bón.

Dân văn phòng dễ bị táo bón: Do đặc thù công việc là ngồi nhiều, ít vận động, chế độ ăn ít chất xơ, nằm hay ngồi ngay sau khi ăn là những nguyên nhân khiến dân văn phòng là đối tượng dễ bị táo bón.

Người cao tuổi: Đối tượng này chuyển hóa giảm, cơ thể tiết ít enzym tiêu hóa hơn. Vì thế mà người cao tuổi là đối tượng dễ bị táo bón.

Những người ít khi vận động, công việc ít có thời gian nghỉ ngơi cũng là những đối tượng dễ bị căn bệnh này.

Trên đây là những đối tượng dễ bị táo bón. Bạn có nằm trong những đối tượng này hay không. Cố gắng để mình không bị táo bón cũng như có những giải pháp cho bản thân nếu như bạn gặp phải tình trạng này.

Táo bón ở người lớn xử lý như thế nào?

Tình trạng táo bón ở người lớn như đã biết xử lý rất đơn giản. Chỉ những đối tượng đặc biệt như bà bầu hay người cao tuổi thì nên chú ý hơn khi sử dụng thuốc hay thực phẩm chức năng mà thôi. Những giải pháp đơn giản nên làm khi bạn bị táo bón như sau:

Táo bón ở người lớn xử lý như thế nào?

Uống nhiều nước hơn: Nước không những giúp cho cơ thể khỏe mạnh, chuyển hóa trong cơ thể tốt hơn, nước còn giúp cho khối phân trở nên mềm và dễ dàng tống ra ngoài hơn. Mỗi khối lượng cơ thể cũng như tùy vào chiều cao cùng với những chỉ số và lứa tuổi khác nhau sẽ cần lượng nước mỗi ngày khác nhau. Cố gắng uống nhiều nước mỗi ngày giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn nhé.

Ăn những thực phẩm giàu chất xơ: Những thực phẩm này từ xưa đến nay đã được biết đến là những thực phẩm vàng giúp điều trị táo bón hiệu quả. Bạn nên bổ sung nhiều chất xơ hơn cho bản thân mỗi ngày qua chế độ ăn hay thực phẩm chức năng nhé. Chất xơ có chứa nhiều trong các loại rau xanh, hoa quả, các loại củ,…

Táo bón ở người lớn xử lý như thế nào?

Chăm chỉ vận động nhiều hơn mỗi ngày: vận động giúp tăng cường chuyển hóa, giúp tăng nhu động ruột. Từ đó thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa trở nên hiệu quả hơn. Ngoài ra thì vận động giúp việc đi đại tiện trở nên dễ dàng và nhanh chóng.

Thay đổi chế độ ăn uống bổ sung nhiều chất xơ vào chế độ ăn: Chế độ ăn uống bạn cũng nên thay đổi. Hạn chế những thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh,… Những thực phẩm này khiến cho tình trạng táo bón của bạn ngày càng trở nên nặng nề hơn đấy.

Không được nhịn đi đại tiện. Mỗi lần đi đại tiện thì bạn nên cố gắng đi hết không được còn sót phân trong đại trực tràng. Những hành động này càng làm cho tình trạng táo bón trở nên tồi tệ hơn. Cố gắng nhịn đi đại tiện sẽ làm phân tích tụ lại trong hệ tiêu hóa. Gây nên tình trạng táo bón và ngày càng khó khăn trong việc điều trị hơn.

Trên đây là những phương pháp xử lý đơn giản khi bạn bị táo bón. Tuy nhiên bạn cũng nên sử dụng những thực phẩm chức năng hỗ trợ khi mình bị táo bón. Cùng chúng tôi tìm hiểu về những thực phẩm chức năng hỗ trợ táo bón ngay ở phần dưới nhé.

Thực phẩm trị táo bón ở người lớn đơn giản, dễ kiếm

Khi người lớn bị táo bón thì điều đầu tiên các bạn nghĩ đến là thay đổi chế độ ăn. Thay đổi chế độ ăn cũng như chế độ sinh hoạt, các thói quen sống hàng ngày giúp bạn hạn chế táo bón cũng như sức khỏe ngày càng được cải thiện.

Một số thực phẩm bạn có thể bổ sung cho cơ thể trong thời gian bị táo bón giúp bạn thoát khỏi tình trạng này nhanh chóng như sau:

Thực phẩm trị táo bón ở người lớn đơn giản, dễ kiếm

Quả bơ: Đây là loại quả có chứa hàm lượng chất xơ vô cùng cao. Vì thế bạn có thể sử dụng loại quả này giúp hạn chế táo bón rất tốt. Ngoài ra trong quả bơ có chứa hàm lượng chất béo tốt. Vì thế bạn có thể sử dụng mỗi ngày nhé. Hơn thế nữa thì quả bơ có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Ngoài ra thì có thể mix bơ với những loại thức uống hay sữa chua để giúp việc đi đại tiện trở nên dễ dàng hơn.

Các loại quả mọng: Ngoài chứa nhiều nước ra thì trong những loại quả mọng này có chứa hàm lượng chất xơ hòa tan cao. Bạn có thể ăn mỗi ngày để bổ sung thêm các loại vitamin và khoáng chất khác nhau cho cơ thể. Bạn có thể bổ sung những loại quả như cam, quýt, bưởi, xoài, dâu,… mỗi ngày nhé.

Nước chanh mật ong vào buổi sáng: Đây là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe hệ tiêu hóa. Mỗi ngày vào lúc thức dậy bạn uống 1 cốc chanh mật ong sẽ giúp cung cấp enzym tiêu hóa. Từ đó hệ tiêu hóa sẽ hoạt động hiệu quả hơn.

Quả chuối: Chuối là loại quả giàu dinh dưỡng, chất xơ, ngoài ra thì trong chuối còn có chứa enzym tiêu hóa. Vì thế bạn có thể bổ sung chuối mỗi ngày. Chuối có hàm lượng dinh dưỡng cao, giúp cơ thể nạp đủ năng lượng mỗi ngày nhé.

Thực phẩm trị táo bón ở người lớn đơn giản, dễ kiếm

Quả táo: Cũng như những loại quả khác cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Nhưng trong táo có hàm lượng chất xơ dồi dào. Ngoài ra còn chứa enzym tiêu hóa, acid trong táo giúp hệ tiêu hóa của chúng ta hoạt động hiệu quả hơn rất nhiều. Táo được coi là thực phẩm vàng giúp cơ thể khỏe mạnh. Bạn nên bổ sung mỗi ngày 1 quả táo không những giúp nâng cao sức khỏe cơ thể mà hệ tiêu hóa cũng hoạt động hiệu quả hơn nhé.

Súp lơ: Cây súp lơ hay còn gọi là bông cải xanh là thực phẩm có chứa hàm lượng chất xơ cao. Cây súp lơ được nhiều người ưa chuộng vì vị thơm ngon. Dễ dàng có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau tốt cho sức khỏe.

Những loại rau màu xanh đậm: Trong những loại rau màu xanh đậm có chứa hàm lượng chất xơ hòa tan cao. Ngoài ra thì trong những loại rau này còn chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Vì thế bạn nên chọn những loại rau màu xanh đậm để bổ sung vào chế độ ăn mỗi ngày nhé.

Sữa chua: Khi bị táo bón thì phân sẽ bị tích tụ lại trong hệ tiêu hóa. Vì thế khiến cho hệ vi sinh đường tiêu hóa bị rối loạn. Bạn nên bổ sung nhiều sữa chua hơn vào chế độ ăn của mình để cơ thể được cung cấp nhiều lợi khuẩn hơn. Giúp cho hệ tiêu hóa được bổ sung nhiều lợi khuẩn và sẽ phát triển khỏe mạnh hơn nhé.

Thực phẩm trị táo bón ở người lớn đơn giản, dễ kiếm

Ổi: Nhiều bạn nghĩ ăn ổi sẽ bị táo bón. Tuy nhiên bạn không biết trong quả ổi có chứa rất nhiều chất xơ. Nếu ăn ổi bị táo bón là do bạn đã ăn phải quá nhiều hạt ổi. Ổi có thể giúp bổ sung chất xơ cho cơ thể bạn nên ăn ổi bỏ hạt và ăn nhiều ổi hơn mỗi ngày nhé. Ngoài ra trong ổi có hàm lượng vitamin C cao. Cao hơn cả hàm lượng vitamin C có trong quả cam. Ổi là thực phẩm giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Những thực phẩm nên kiêng khi bị táo bón ở người lớn

Khi bị táo bón ngoài những thực phẩm nên ăn ra thì có những thực phẩm các bạn nên kiêng. Vì những thực phẩm này có thể khiến tình trạng táo bón của bạn trở nên nặng nề hơn.

Thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ: Những thực phẩm này là những thực phẩm có thời gian tiêu hóa lâu. Nếu như bạn bổ sung những thực phẩm này cho cơ thể thì bạn có thể bị táo bón nặng hơn. Hệ tiêu hóa sẽ phải hoạt động nhiều hơn để tiêu hóa được những thực phẩm này.

Những thực phẩm cay nóng: Đây là những thực phẩm làm cho hệ tiêu hóa trở nên khó chịu hơn. Đối với bệnh nhân táo bón thì nên ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa, có tính mát để hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Những thực phẩm nên kiêng khi bị táo bón

Những thực phẩm khô cứng như cá khô, bánh mì, lương khô: Những thực phẩm khô cứng này là những thực phẩm không được sử dụng cho bệnh nhân táo bón. Thực phẩm khô cứng sẽ khiến hệ tiêu hóa phải hoạt động nhiều hơn. Cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi hơn khi phải tiêu hóa những thực phẩm này.

Những loại thịt đỏ: Thịt đỏ là những loại thịt có hàm lượng protein cao. Vì thế bạn không nên bổ sung những loại thịt đỏ này cho cơ thể trong thời gian bị táo bón nhé.

Không nên sử dụng các loại sữa: Sữa có chứa đường lactose. Khiến cho hệ tiêu hóa bị đầy bụng và khó tiêu.

Trên đây là những thực phẩm nên và không nên sử dụng khi bị táo bón. Bạn nên lưu ý và hạn chế ăn những thực phẩm khó tiêu gây áp lực cho hệ tiêu hóa nhé.

Táo bón ở người lớn sử dụng thực phẩm chức năng nào?

Táo bón ở người lớn không khó khăn như điều trị táo bón ở trẻ em hay bà bầu. Người lớn là đối tượng đã ổn định về hệ tiêu hóa, ngoài ra thì người lớn cũng dễ dàng sử dụng thuốc hơn vì thế nếu bị táo bón bạn có thể thoải mái sử dụng các loại thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ và lợi khuẩn nhé.

Ngoài ra khi mua những sản phẩm thực phẩm chức năng hỗ trợ táo bón thì bạn nên quan tâm đến thành phần, hạn sử dụng cũng như lựa chọn sản phẩm của những nhà cung cấp uy tín nhé. Sau đây chuyên gia của chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn sử dụng sản phẩm hỗ trợ táo bón như thế nào sao cho hiệu quả

Táo bón ở người lớn sử dụng thực phẩm chức năng nào?

Insotac với thành phần gồm có chất xơ hòa tan FOS, có bào tử lợi khuẩn Bacillus, vitamin nhóm B, chất nhuận tràng thẩm thấu.

Khi đi vào cơ thể thì chất xơ hòa tan sẽ trương nở bằng cách hút nước bên ngoài vào. Vì thế sẽ làm mềm và tăng kích thước khối phân lên. Giúp cho khối chất thải dễ dàng di chuyển được trong dạ dày. Ngoài ra với sobitol chất nhuận tràng thẩm thấu sẽ giúp cho khối phân di chuyển dễ dàng hơn. Ngoài ra Insotac còn giúp tăng cường khả năng co bóp của dạ dày để đẩy khối phân đi.

Lợi khuẩn bacillus sẽ ăn chất xơ và tiết ra các enzym tiêu hóa. Lợi khuẩn có tác dụng cân bằng hệ vi sinh đường ruột và enzym tiêu hóa thì hỗ trợ tiêu hóa thức ăn tốt hơn bằng cách phân cắt thức ăn thành những phần nhỏ hơn.

Công dụng của Insotac đối với trẻ bị táo bón

Táo bón ở người lớn sử dụng thực phẩm chức năng nào?

Giúp hỗ trợ điều trị tận gốc, phòng chống các trường hợp bị táo bón. Phòng tránh tình trạng phải rặn quá mức khi đi đại tiện. Giúp đi đại tiện được tự nhiên.

Insotac có tác dụng điều trị đối với những người bị táo bón cấp và mạn tính. Sử dụng cho cả những đối tượng bị trĩ, đại tràng cấp và mạn tính.

Bổ sung lợi khuẩn dạng bào tử hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường tiêu hóa. Ngoài ra, những bào tử lợi khuẩn này có khả năng tiết ra enzym tiêu hóa. Giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

Bổ sung vitamin B và PP giúp tăng khả năng ngon miệng. Bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại.

Ngoài ra Insotac còn hỗ trợ trong các trường hợp như khó tiêu, đi ngoài phân sống, rối loạn tiêu hóa,..

Trên đây là những thông tin về việc thực phẩm trị táo bón ở người lớn đơn giản, an toàn và hiệu quả. Cảm ơn các bạn đã đọc hết bài viết này. Hy vọng rằng qua bài viết này các bạn sẽ tìm được sản phẩm hỗ trợ táo bón cho bản thân tốt và phù hợp nhất nhé.

Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 0912.313131 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất hoặc

Chat trực tiếp Facebook thầy thuốc Lê Minh Tuấn