Trẻ 8 tuổi chậm tăng cân nhiều mẹ vô cùng lo lắng. Hầu như những bé chậm tăng cân thường có biểu hiện biếng ăn. Trẻ 8 tuổi biếng ăn, chậm tăng cân sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng không tốt đến sau này. Thực đơn tăng cân cho trẻ 8 tuổi giúp bé tăng cân nhanh chóng mẹ cần áp dụng ngay cho con. Vậy hãy cùng đọc bài viết này để hiểu hơn về những vấn đề này nhé.
Thực đơn tăng cân cho trẻ 8 tuổi những thực phẩm cần bổ sung
Thực đơn giúp bé tăng cân nên có những nhóm thực phẩm nào trong thực đơn của bé:
- Nhóm đường bột: Gồm có những thực phẩm carbohydrate như cơm, gạo lứt, bún, miến, tinh bột từ các loại củ như củ khoai lang, khoai tây,…
- Nhóm protein: Nhóm này bao gồm các thực phẩm như thịt, trứng, sữa,… Các loại thịt có chứa hàm lượng protein cao như thịt bò, ức gà, trứng gà,…
- Nhóm chất béo: Nhóm này không thể thiếu trong khẩu phần ăn giúp bé tăng cân được. Nhóm này bao gồm những thực phẩm như các loại cá béo như cá hồi, cá chép,… Dầu oliu, dầu hạt cải, dầu hướng dương,…
- Nhóm vitamin và chất xơ: Nhóm này có trong các loại rau, củ, quả. Những rau củ quả chứa nhiều vitamin và chất xơ như kiwi, quả ổi, táo, dưa hấu,…
Thực đơn tăng cân cho trẻ 8 tuổi những thực phẩm cần bổ sung
Những nhóm chất dinh dưỡng này mẹ nên cân nhắc bổ sung cho bé trong thực đơn của con. Thực đơn của con có đủ 4 nhóm chất này bé mới phát triển khỏe mạnh được.
Thực đơn tăng cân cho trẻ 8 tuổi
Sau đây sẽ là những gợi ý cho thực đơn của bé 8 tuổi
Thứ 2
- Sáng: Sữa, ngũ cốc dinh dưỡng.
- Trưa: Thịt kho trứng cút, rau luộc, cơm.
- Tối: Canh mồng tơi nấu cua, thịt bò xào cần, cơm
- Bữa phụ sau bữa sáng và trưa 2 tiếng: Hoa quả, pudding chanh leo.
Thứ 3
- Sáng: Bánh mì kẹp trứng, nước ép ổi táo.
- Trưa: Thịt gà rang gừng nghệ, bí luộc, cơm.
- Tối: Thịt lợn luộc, canh cà chua, cơm.
- Bữa phụ sau ăn sáng và sau ăn trưa: Dưa hấu, thanh long.
Thứ 4
- Sáng: Cháo bí đỏ, sữa tươi.
- Trưa: Trứng luộc, canh khoai tây hầm xương, cơm gạo lứt.
- Tối: Cơm gạo lứt, canh bí đỏ thịt băm, su su luộc.
- Bữa phụ: Sữa chua hoa quả vào buổi sáng, táo vào bữa phụ chiều.
Thứ 5
- Sáng: Bún gạo lứt, thịt băm, rau cải thảo.
- Trưa: Canh rau ngót thịt băm, cơm, nấm rán trứng.
- Tối: Nộm rau muống, trứng rán lá ngải, cơm gạo lứt.
- Bữa phụ: Pudding dưa hấu, thạch dừa.
Thứ 6
- Sáng: Cháo yến mạch chim bồ câu, sữa.
- Trưa: Canh mướp, sườn xào chua ngọt, cơm gạo lứt.
- Tối: Canh nấm, cá hồi sốt cam, cơm gạo lứt.
- Bữa phụ: Chè đậu đỏ, sữa chua hoa quả.
Thứ 7
- Sáng: Ngũ cốc sữa chua, 1 quả chuối.
- Trưa: Canh khoai sọ hầm xương, cơm gạo lứt, rau muống xào tỏi.
- Tối: Canh cải, cơm gạo lứt, cá kho riềng.
- Bữa phụ sáng trưa: Hoa quả.
Chủ nhật
- Sáng: Bún xương sườn, xoài.
- Trưa: Canh rau ngót thịt băm, cá hấp gừng sả, cơm gạo lứt.
- Tối: Canh mồng tơi nấu riêu cua, thịt lợn rang, cơm gạo lứt.
- Bữa phụ: Pudding xoài, hoa quả theo mùa.
Trên đây là gợi ý thực đơn trong 1 tuần cho bé. Mẹ có thể nấu như gợi ý trên đây hoặc dựa vào nguyên tắc nấu ăn để nấu cho bé nhé. Thực đơn này chỉ mang tính chất tham khảo. Mẹ chỉ cần nấu theo nguyên tắc đủ 4 nhóm chất. Cân đối các nhóm chất với nhau đảm bảo trong bữa ăn con được nạp vừa đủ lượng mà vừa đủ chất nhé.
Những lưu ý khi lên thực đơn tăng cân cho trẻ 8 tuổi
Thực đơn giúp bé 8 tuổi tăng cân cần có những lưu ý sau đây:
- Mẹ cho con ăn đủ 3 bữa chính trong ngày. Ngoài ra bổ sung thêm cho bé các bữa phụ giữa bữa chính để con được bổ sung đầy đủ nhất.
- Hạn chế không cho con ăn vặt nhiều. Đặc biệt không cho bé ăn đồ ăn vặt như bim bim, những đồ ăn chế biến sẵn.
- Thực đơn bổ sung cho bé đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng.
- Bổ sung nhiều nước cho con mỗi ngày. Uống nước giúp cơ thể bé khỏe mạnh, tăng cường chuyển hóa thức ăn.
- Khuyến khích con tập thể dục đều đặn mỗi ngày. Mẹ có thể tập thể dục cùng con để khích lệ tinh thần thể thao cho bé.
Những lưu ý khi lên thực đơn tăng cân cho trẻ 8 tuổi
Tuân thủ những thực đơn này giúp bé có được một thực đơn khoa học. Ngoài một thực đơn khoa học thì mẹ nên bổ sung thực phẩm chức năng. Những thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ bé ăn ngon hơn.
Ngoài thực đơn tăng cân cho trẻ 8 tuổi chuyên gia khuyên mẹ bổ sung gì cho bé
Để bé 8 tuổi tăng cân nhanh chóng không chỉ dựa vào chế độ ăn. Bé ăn mãi không tăng cân ngoài việc mẹ cần điều chỉnh chế độ ăn thì mẹ nhớ bố sung thêm các sản phẩm hỗ trợ con ăn ngon nhé. Chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung Amano enzym gold cho bé 8 tuổi giúp bé tăng cân nhanh chóng. Vậy sản phẩm này có thành phần như thế nào mà lại giúp được bé 8 tuổi tăng cân mẹ cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé.
Ngoài thực đơn tăng cân cho trẻ 8 tuổi chuyên gia khuyên mẹ bổ sung gì cho bé
Amano enzym gold có thành phần như thế nào?
- Enzym tiêu hóa: Tăng tốc độ phân hủy thức ăn bằng cách tăng tốc độ phản ứng hóa học. Biến chất dinh dưỡng thành các chất mà đường tiêu hóa có thể hấp thu được.
- Bổ sung bào tử lợi khuẩn: Cân bằng hệ vi sinh đường ruột, kích thích cơ thể sản sinh enzym tiêu hóa. Tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tình trạng khó tiêu và táo bón,…
- Các vitamin nhóm B: Kích thích bé ăn ngon miệng hơn, tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng
- Vitamin D3: Bổ sung vitamin D3 cho bé phát triển xương cốt khỏe mạnh và tăng cường phát triển chiều cao cho bé.
- Lysine và Taurine: Đây là 2 acid amin quan trọng và cần thiết mà cơ thể không thể tự tổng hợp được mà phải được cung cấp từ bên ngoài. 2 loại acid amin này kích thích vị giác trẻ, hỗ trợ hấp thu canxi tối ưu, hỗ trợ tim mạch.
- DHA: Giúp hỗ trợ cải thiện trí não cho trẻ
Tại sao nên chọn Amano enzym gold bổ sung enzym tiêu hóa cho trẻ
- Đây là thương hiệu hơn 120 năm: Được thành lập năm 1899, Amano enzym gold là thương hiệu chăm sóc sức khỏe số 1 tại Nhật Bản. Theo thống kê về đời sống và sức khỏe tại Nhật Bản thì mỗi gia đình Nhật sử dụng ít nhất 1 sản phẩm của Amano. Sản phẩm của tập đoàn Amano hiện có mặt tại hơn 100 quốc gia, có mặt ở trên 10.000 hệ thống nhà thuốc, siêu thị và cửa hàng lớn trên khắp thế giới.
- Thạc sĩ dược học Lê Minh Tuấn ông tốt nghiệp Đại học Dược Hà Nội. Với nhiều năm kinh nghiệm trong ngành dược phẩm. Dược sĩ đã tin tưởng sử dụng sản phẩm cho những người thân trong gia đình mình. Và Dược sĩ cũng đánh giá đây là một trong những sản phẩm enzym tiêu hóa tốt nhất mà dược sĩ từng sử dụng.
Trên đây là kiến thức về việc lên thực đơn cho trẻ 8 tuổi giúp con tăng cân nhanh chóng. Cảm ơn mẹ đã đọc hết bài viết này. Hy vọng rằng bài viết sẽ cung cấp những kiến thức bổ ích giúp mẹ chăm sóc sức khỏe bé tốt hơn.
Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 0912.313131 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất hoặc Chat trực tiếp Facebook thầy thuốc Lê Minh Tuấn
Tìm hiểu thêm thông tin y khoa
Xem thêm Dấu hiệu và nguyên nhân trẻ 8 tuổi chậm tăng cân – Mẹ cần lưu ý
Xem thêm Xem thêm Hội chứng ruột kích thích ở trẻ và cách điều trị
Xem thêm Trẻ mắc triệu chứng kích thích ruột nguyên nhân do đâu? – Mẹ cần biết
