Táo bón là tình trạng rối loạn tiêu hóa thường gặp, gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Thế nhưng không ít người coi nhẹ và bỏ qua các triệu chứng ban đầu của táo bón, để đến mức táo bón mạn tính gây các biến chứng như trĩ, sa trực tràng hay nguy hiểm hơn là ung thư trực tràng hậu môn. Chữa táo bón không khó, thậm chí nếu can thiệp sớm có thể không cần dùng đến thuốc. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho các bạn những mẹo chữa táo bón đơn giản tại nhà mà ai cũng có thể áp dụng được.
Táo bón được điều trị sớm có thể không cần dùng đến thuốc
Uống đủ nước
Uống đủ lượng nước rất cần thiết để chữa táo bón hiệu quả và phòng tránh táo bón sau này. Bạn có thể uống từ 1,5-2 lít nước mỗi ngày (khoảng 8 cốc nước) hoặc ước lượng dựa trên cân nặng theo công thức: lượng nước (lít) = cân nặng (kg)/25.
Bổ sung chất xơ bằng cách ăn nhiều rau củ quả
Chất xơ có trong rau củ quả sẽ góp phần làm tăng khối lượng phân, giúp bạn đại tiện dễ dàng hơn.
Ăn nhiều thực phẩm có tính nhuận tràng chữa táo bón
Một số loại thực phẩm được biết đến có tác dụng nhuận tràng. Ăn nhiều những loại này sẽ giúp chữa táo bón khá hiệu quả. Ví dụ: mồng tơi, rau lang, diếp cá, khoai lang, dưa chuột, đậu bắp, nước lô hội, mè đen, mật ong. Hay các loại quả như chuối, thanh long, bưởi.
Thực phẩm có tính nhuận tràng giúp đẩy lùi táo bón hiệu quả
Nằm và xoa bóp bụng mỗi ngày
Việc này giúp tăng nhu động ruột, thức ăn di chuyển trong đại tràng được dễ dàng, và do đó hỗ trợ điều trị táo bón.
Bên cạnh những biện pháp trên, bạn cần tránh những thói quen có hại, là nguyên nhân gây nên táo bón.
– Kiêng ăn đồ nóng, cay, đồ ăn có nhiều dầu mỡ. Hạn chế uống nhiều rượu bia, trà đặc, cà phê, ca cao, socola.
– Tránh ngồi quá lâu 1 tư thế, nên đi lại và vận động nhiều hơn.
– Tránh thói quen nhịn đi cầu, vừa đi cầu vừa đọc sách báo.
Tránh những thói quen có hại để chữa táo bón dứt điểm
Trên đây là những mẹo chữa táo bón đơn giản tại nhà không cần dùng thuốc. Để biện pháp này được hiệu quả, bạn nên kiên trì thực hiện trong thời gian dài. Hãy nhớ rằng duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh là điều kiện cần thiết để chữa táo bón dứt điểm.
Nguồn ảnh: Internet
