Có những thói quen dường như rất bình thường, không có gì đáng để ý. Tuy nhiên những thói quen tưởng vô hại lặp đi lặp lại nhiều lần cũng trở thành nguyên nhân gây nên táo bón mà chúng ta không hề biết. Bài viết này sẽ chỉ ra những thói quen bạn cần tránh để không bị táo bón ghé thăm.
Những thói quen tưởng vô hại lại là nguyên nhân gây táo bón
Lười vận động
Đây là thói quen nhiều người mắc phải. Lười vận động làm nhu động ruột kém, gây đình trệ đường tiêu hoá. Lười vận động còn là tăng nguy cơ thừa cân, béo phì. Tất cả những yếu tố này đều dễ dẫn đến tình trạng táo bón.
Stress cũng là nguyên nhân gây táo bón
Hay còn gọi là những sang chấn tâm lý. Hệ thần kinh và các cơ quan nội tạng trong cơ thể có mối quan hệ chặt chẽ. Khi gặp những sang chấn tinh thần, các cơ quan tiêu hoá, nhu động ruột cũng bị rối loạn theo, do đó stress hoàn toàn có thể là nguyên nhân gây nên táo bón.
Stress là một trong những yếu tố nguy cơ gây táo bón
Thói quen ăn uống gây táo bón
Những gì chúng ta ăn uống hằng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến đường tiêu hoá. Do đó, khi bạn ăn phải những thực phẩm khó tiêu như những đồ ăn cay, nóng, nhiều dầu mỡ thì đường ruột sẽ lập tức phản ứng lại. Bên cạnh đó, thói quen uống cũng là yếu tố nguy cơ. Bình thường chúng ta chỉ uống khi thấy khát, điều này là không đúng. Đặc biệt hay gặp tình trạng này ở người già hoặc những người làm việc quá say sưa. Trên thực tế, lượng nước cần uống trong 1 ngày khoảng từ 1,5-2 lít, hoặc bạn có thể ước lượng uống 8 cốc nước mỗi ngày.
Đứng ngồi lâu 1 tư thế
Đây là thói quen gây táo bón hay gặp phải ở những người làm văn phòng, vận hành máy móc do tính chất công việc như thợ may. Việc đứng ngồi lâu 1 tư thế cũng làm giảm nhu động ruột, thức ăn di chuyển chậm trong đường tiêu hoá, lâu ngày dẫn đến táo bón.
Thói quen nhịn đi cầu
Thói quen này hay gặp ở trẻ em do mải chơi, hoặc khi đi học trẻ sợ cô mắng nên nhịn không đi ở trường và về nhà mới đi. Đây là việc làm rất có hại, bởi vì nhịn đi cầu kéo dài sẽ dẫn tới làm giảm phản xạ đại tiện và gây táo bón.
Nhịn đi cầu làm giảm phản xạ đại tiện và gây nên táo bón
Trong số 5 thói quen được đề cập ở trên, bạn thấy mình đang gặp phải vấn đề nào? Dù bạn chỉ đang có 1 thói quen thôi thì cũng nên dần dần thay đổi nhé.
Nguồn tham khảo: Báo Sức khoẻ và Đời sống
Nguồn ảnh: Internet
