Xã hội càng phát triển, con người càng gặp khó khăn trong việc cân bằng cuộc sống. Do đó những áp lực, căng thẳng xảy ra là chuyện thường ngày. Stress hay còn gọi là sang chấn tâm lý, không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần mà còn là nguyên nhân dẫn tới những triệu chứng bệnh lý. Bài viết này sẽ cho các bạn thấy mối liên hệ không ngờ giữa stress và táo bón – một bệnh tiêu hoá phổ biến thời hiện đại.
Stress và táo bón có mối liên hệ như thế nào?
Vậy Stress và táo bón có mối liên hệ như thế nào?
Stress là yếu tố nguy cơ gây nên táo bón.
Bạn có thể thấy điều này khá lạ, tuy nhiên cơ chế stress gây táo bón có thể được lý giải như sau:
– Do hệ tiêu hóa không thuộc chức năng ưu tiên: Khi bạn bị stress, các chức năng tuần hoàn, thần kinh và nội tiết được ưu tiên để đối mặt và kiểm soát stress. Còn hệ tiêu hóa lại không phải là chức năng ưu tiên. Do đó, hoạt động chậm lại và dẫn đến táo bón.
– Mất cân bằng vi khuẩn đường ruột: Lợi khuẩn trong đường ruột cũng trở nên mất ổn định khi bạn gặp stress. Đây là cơ hội cho vi khuẩn có hại phát triển. Hệ vi sinh đường ruột mất cân bằng gây ra khó tiêu và táo bón.
– Do rối loạn hành vi, thói quen: Khi liên tục bị stress sẽ làm thay đổi lối sống của bạn. Bạn sẽ vận động ít, uống ít nước và có thói quen ăn thực phẩm không lành mạnh. Tất cả những điều này ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống tiêu hóa và sau một thời gian bị stress táo bón sẽ ghé thăm.
Như vậy bạn có thể thấy, khi bị stress, chúng ta có thể phải tiếp thêm “1 vị khách không mời mà đến” là táo bón.
Stress gây táo bón và ngược lại táo bón càng thêm stress
Tuy nhiên mối liên hệ này không chỉ có 1 chiều, mà ngược lại táo bón cũng làm bạn càng thêm stress.
Thật vậy, các bạn đã từng bị táo bón đều biết cơ thể sẽ cảm thấy vô cùng khó chịu. Thức ăn không được tiêu hoá gây ứ đọng, đầy hơi, chướng bụng, thậm chí gây đau rát. Thêm vào đó, ăn gì cũng không thấy ngon miệng làm cơ thể càng mệt mỏi. Cứ thế stress và táo bón tạo thành vòng luẩn quẩn ảnh hưởng không nhỏ chất lượng cuộc sống của chúng ta.
Vậy để giải quyết dứt điểm “bộ đôi” này, chúng ta cần làm gì?
Đầu tiên cần thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng.
Dành thời gian cho bản thân giúp giảm stress hiệu quả
+ Bạn hãy tìm ra nguyên nhân trực tiếp gây stress và giải quyết chúng triệt để.
+ Bên cạnh đó cũng có thể tập hít thở sâu, tập thiền, đi Massage, hay dùng trà thảo dược.
+ Ngoài ra dành thời gian cho bản thân cũng rất quan trọng. Hãy tham gia các hoạt động giải trí bổ ích, đọc sách, nghe nhạc để xua tan đi năng lượng tiêu cực.
Tiếp đến cần đẩy lùi táo bón đơn giản bằng một chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh.
+ Ăn nhiều chất xơ từ rau xanh, hoa quả tươi
+ Uống đủ nước: 1,5-2 lít nước hoặc 8 cốc nước mỗi ngày
+ Tránh thức ăn khó tiêu như đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ
+ Tích cực vận động, tránh ngồi lâu 1 tư thế
+ Đi vệ sinh khi có nhu cầu
Chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh giúp phòng ngừa táo bón hiệu quả
Cùng với đó bạn có thể lựa chọn những sản phẩm hỗ trợ chữa táo bón an toàn, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng hoặc đi khám bác sĩ để nhận được những tư vấn đối với vấn đề sức khỏe của bạn. Để sống vui sống khỏe, tuyệt đối đừng chủ quan với stress và táo bón nhé.
Nguồn tham khảo: Báo Sức khoẻ và Đời sống
Nguồn ảnh: Internet
